锻炼不仅对于保持健康的体重很重要，而且对我们的整体健康也有很多好处。体育活动可以降低患心脏病、糖尿病和中风等慢性疾病的风险。它还可以帮助改善我们的情绪并促进心理健康。当我们锻炼时，我们的身体会释放内啡肽，这种激素通常被称为"感觉良好"激素。可以帮助减少焦虑和抑郁的感觉，从而改善心理健康。此外，定期锻炼可以改善我们的睡眠质量，增加我们的能量水平，并增强我们的认知功能。将锻炼纳入我们的日常生活并不一定令人畏惧。步行、骑自行车、瑜伽等简单的活动对我们的健康有显着的好处。 通过优先考虑体育活动，我们可以改善整体健康并过上更快乐、更健康的生活。#3#